Dieta na włosy i paznokcie jest szczególnie zalecana osobom, które chcą zdecydowanie poprawić stan swojej skóry, włosów i paznokci. Dostarcza bowiem organizmowi aminokwasów siarkowych, witamin z grupy B, krzemu oraz cynku, które są składnikami budulcowymi organizmu
Główne założenia diety na włosy i paznokcie:
1. jadłospis należy wzbogacić w owoce i warzywa, zawierające beta-karoten (marchew, papryka, brzoskwinie, jabłka), kiełki zbożowe, orzechy, soczewicę, drożdże, brokuły, kalafior, produkty nabiałowe;
2. warto wprowadzić do jadłospisu szpinak i warzywa zielonolistne oraz galaretki owocowe i mięsne;
3. należy ograniczyć spożywanie produktów zbożowych oraz cukru;
4. należy pić napar z pokrzywy, który korzystnie wzmacnia włosy;
5. tłuszcze zwierzęce należy zastąpić roślinnymi ze względu na zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy E, które pobudzają wzrost włosów i paznokci.
<3
Przykładowy jadłospis w diecie na włosy i paznokcie:
Śniadanie: szklanka soku marchwiowo-pomarańczowego, 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem roślinnym, 1 jajko na twardo z groszkiem i rzeżuchą oraz odrobiną majonezu.
Drugie śniadanie: owsianka na mleku, banan.
Obiad: ziemniaki duszone z cebulką, plaster polędwicy, brokuły, szklanka soku jabłkowego.
Podwieczorek: miseczka galaretki truskawkowej z nasionami słonecznika.
Kolacja: jabłko, 2 kromki pieczywa razowego, sałatka z zielonej sałaty, rzodkiewek, cebuli i szczypiorku skropiona oliwą z oliwek.
Dietę na włosy i paznokcie można stosować przez 14 dni również jako dietę profilaktyczną, zapobiegającą wypadaniu włosów i łamliwości paznokci.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz